Low-Carb-Pizzateig aus Blumenkohl
Personen
1
Portionsgröße
1 Pizza
Zubereitungszeit
25 Minuten
Garzeit
35 Minuten
Wartezeit
35 Minuten
Gesamtzeit
1 Stunde
Zutaten
- 400 g Blumenkohl
- Salz
- 150 g Gouda, Emmentaler oder Pizzakäse
- 2 Eier
- Pfeffer
- Alle Zutaten für das Topping
Anleitung
- Ofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen. Blumenkohl putzen und Stiel schälen. Blumenkohlröschen und Stiel fein hacken oder in der Küchenmaschine fein raspeln. Blech mit Backpapier belegen und Kohlraspeln darauf verteilen. Leicht salzen. Mit einem Backpapier abdecken und den "Teig" auf mittlerer Schiene etwa 10 Minuten garen. Den Blumenkohl aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen.
- Den Käse reiben. 150 g Käse in eine Schüssel geben und mit den beiden Eiern und etwas Pfeffer verrühren. Den lauwarmen Blumenkohl unter den Käse mischen.
- Blech mit Backpapier belegen und aus dem Blumenkohl-Käse-Teig zwei Fladen formen und im Ofen auf mittlerer Schiene etwa 10-15 Minuten backen, bis der Teig fast gar ist.
- Um aus dem Teig eine richtige Pizza zu machen, den Blumenkohl-Pizzaboden nach Herzenslust mit fertiger Tomatensoße (Glas) bestreichen und mit verschiedenen Zutaten (z. B. Paprika- oder Zucchinistreifen, Salami, Thunfisch, Pilze, Tomaten, Mais) belegen und am Ende mit etwas Käse (ca. 50 g) bestreuen. Die Pizza etwa 8 bis 10 Minuten im Ofen fertig backen.
Nährwertangaben
Low-Carb-Pizzateig aus Blumenkohl
Portion: 1-2 Personen
|
Menge pro Portion: 1 Pizza
|
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|---|---|---|
| Kalorien | 830 kcal | |
| % Täglicher Wert* | ||
| Gesamtfett 48.9g | 73.8% | |
| Gesättigte Fettsäuren 28.4g | 140% | |
| Transfette | ||
| Cholesterin | 0 | |
| Natrium | 0 | |
| Gesamte Kohlenhydrate 24.8g | 8% | |
| Diät-Ballaststoffe 16.3g | 64% | |
| Zucker 11.4g | ||
| Proteine 62.6g | ||
| Vitamin A | Vitamin C 168% | |
| Kalzium 8% | Eisen 16% | |
* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
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