Gemüse-Hähnchen-Auflauf
Kategorie
Abendessen
Mittagessen
Rezepte
Personen
4
Portionsgröße
1 Portion
Zubereitungszeit
15 Minuten
Garzeit
30 Minuten
Gesamtzeit
45 Minuten
Zutaten
- 400 g Hähnchenbrustfilet
- 1 Zucchini
- 1 Aubergine
- 1 Paprika
- 1 große Tomate
- 4 Eier
- 200 ml Milch
- Salz und Pfeffer
- 1 EL Olivenöl
- 50 g geriebener Käse
Anleitung
- 1. Den Ofen auf 200°C vorheizen.
- 2. Das Hähnchenbrustfilet in kleine Würfel schneiden und in einer Pfanne mit 1 EL Öl anbraten.
- 3. Die Zucchini, Aubergine und Paprika waschen und in kleine Würfel schneiden. Die Tomate ebenfalls würfeln.
- 4. Alles Gemüse in eine große Schüssel geben und mit Salz und Pfeffer würzen.
- 5. Die Eier in einer separaten Schüssel mit der Milch verquirlen und mit Salz und Pfeffer würzen.
- 6. Eine Auflaufform einfetten und das Hähnchen und Gemüse darin verteilen.
- 7. Die Eier-Milch-Mischung darüber gießen.
- 8. Mit dem geriebenen Käse bestreuen.
- 9. Im Ofen 25-30 Minuten backen, bis der Auflauf goldbraun und durchgebacken ist.
Nährwertangaben
Gemüse-Hähnchen-Auflauf
Portion: 4 Personen
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Menge pro Portion: 1 Portion
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|---|---|---|
| Kalorien | 380 kcal | |
| % Täglicher Wert* | ||
| Gesamtfett 20g | 30.8% | |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 | |
| Transfette | ||
| Cholesterin | 0 | |
| Natrium | 0 | |
| Gesamte Kohlenhydrate 15g | 5% | |
| Diät-Ballaststoffe | 0 | |
| Zucker | ||
| Proteine 40g | ||
| Vitamin A | Vitamin C | |
| Kalzium | Eisen | |
* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
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