Challenge: Push-ups

Ziel:

Innert 60 Sekunden so viele korrekte Liegestützen wie möglich ausführen.

Ausführung:

  1. Start in der gestrecken Position
  2. Die Hände befinden sich etwas über schulterbreit voneinander entfernt am Boden.
  3. Der Körper bildet eine komplette Linie (kein Durchhängen) und wird abgesenkt bis die Nasenspitze fast den Boden berührt. Die Arme müssen mind. einen 90°-Winkel bilden.
    Ausnahme: Wenn die Körperfülle dies nicht zulässt und der Torso bereits den Boden berühren würde)
  4. Hochdrücken bis die Arme ganz oder fast komplett gestreckt sind.
  5. Den Kopf nicht in den Nacken legen, um Verletzungen zu vermeiden.
  6. Atmung: Beim Absenken einatmen, beim Hochdrücken ausatmen

Nutzen / Trainierte Muskeln:

  • Brustmuskulatur
  • Trizepsmuskulatur
  • Rumpfmuskulatur (statisch)
  • Beweglichkeit der Handgelenke

Rangliste:

 NameAnzahlDatum
Lars F.4512.09.19
Ruben T.3827.08.19
Berthold B.3707.08.19
Martin K.3510.10.19
Daniel T.3227.08.19
Caro B.3107.08.19
Yves W.1810.09.19
Toni H.1119.09.19
Kathrin S.323.09.19
Julia S.0
Michaela W.0
Silvia S.0
Melanie M.0
Monika E.0
Die Rangliste zeigt alle Teilnehmer mit Wiederholungszahl und Datum der Leistung.

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