Challenge: Push-ups
Ziel:
Innert 60 Sekunden so viele korrekte Liegestützen wie möglich ausführen.
Ausführung:
- Start in der gestrecken Position
- Die Hände befinden sich etwas über schulterbreit voneinander entfernt am Boden.
- Der Körper bildet eine komplette Linie (kein Durchhängen) und wird abgesenkt bis die Nasenspitze fast den Boden berührt. Die Arme müssen mind. einen 90°-Winkel bilden.
Ausnahme: Wenn die Körperfülle dies nicht zulässt und der Torso bereits den Boden berühren würde) - Hochdrücken bis die Arme ganz oder fast komplett gestreckt sind.
- Den Kopf nicht in den Nacken legen, um Verletzungen zu vermeiden.
- Atmung: Beim Absenken einatmen, beim Hochdrücken ausatmen

Nutzen / Trainierte Muskeln:
- Brustmuskulatur
- Trizepsmuskulatur
- Rumpfmuskulatur (statisch)
- Beweglichkeit der Handgelenke
Rangliste:
Rang | Name | Anzahl | Datum |
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Lars F. | 62 | 12.02.2020 | |
Caro B. | 44 | 12.02.2020 | |
Berthold B. | 36 | 12.02.2020 | |
Martin K. | 31 | 30.01.2020 | |
Sam D. | |||
Yves W. | |||
Kathrin S. | |||
Toni H. | |||
Julia S. | |||
Michaela W. | |||
Silvia S. | |||
Melanie M. | |||
Tatjana A. | |||
Jenni K. | |||
Rajmonda H. |