Challenge: Leg-raise
Ziel:
Innert 60 Sekunden so viele korrekte Leg-raises wie möglich ausführen.
Ausführung:
- Grundposition: An einer Stange hängen, Handflächen abgewandt.
- Die Füsse zusammen und nun die Beine gestreckt in einen 90° Winkel aufziehen.
- Beide Füsse müssen zusammen (geschlossen) aufgezogen werden.
- Die Stange darf während den 60 Sekunden losgelassen werden.
- Regel: Beim Beinstrecken gilt eine Toleranz von einem 15° Winkel
Nutzen / Trainierte Muskeln:
- Untere Bauchmuskulatur
- Mittlere Bauchmuskulatur (sofern die Beine weiter als 90° angehoben werden (erlaubt)
- Vordere Beinmuskulatur
- Adduktoren
- Unterarme (Griffkraft)
Rangliste:
Die Rangliste zeigt alle Teilnehmer mit Wiederholungszahl und Datum der Leistung.| Rang | Name | Anzahl | Datum |
|---|---|---|---|
| Lars F. | 35 | 20.02.2020 | |
| Julia S. | 22 | 12.02.2020 | |
| Martin K. | 19 | 30.01.2020 | |
| Serena S. | 18 | 12.02.2020 | |
| Rajmonda H. | 17 | 12.02.2020 | |
| Yves W. | |||
| Michaela W. | |||
| Kathrin S. | |||
| Caro B. | |||
| Berthold B. | |||
| Silvia S. | |||
| Toni H. | |||
| Melanie M. | |||
| Sam D. | |||
| Tatjana A. | |||
| Jenni K. |
