Challenge: Leg-raise

Ziel:

Innert 60 Sekunden so viele korrekte Leg-raises wie möglich ausführen.

Ausführung:

1. Grundposition: An einer Stange hängen, Handflächen abgewandt.
2. Die Füsse zusammen und nun die Beine gestreckt in einen 90° Winkel aufziehen.
3. Beide Füsse müssen zusammen (geschlossen) aufgezogen werden.
4. Die Stange darf während den 60 Sekunden losgelassen werden.
5. Regel: Beim Beinstrecken gilt eine Toleranz von einem 15° Winkel

Nutzen / Trainierte Muskeln:

• Untere Bauchmuskulatur
• Mittlere Bauchmuskulatur (sofern die Beine weiter als 90° angehoben werden (erlaubt)
• Vordere Beinmuskulatur
• Adduktoren
• Unterarme (Griffkraft)

Rangliste:

Die Rangliste zeigt alle Teilnehmer mit Wiederholungszahl und Datum der Leistung.

	Name	Anzahl	Datum
	Lars F.	33	26.09.19
	Kathrin S.	26	06.09.19
	Caro B.	25	28.08.19
	Daniel T.	23	27.08.19
	Berthold B.	22	22.09.19
	Yves W.	22	17.09.19
	Ruben T.	21	27.08.19
	Julia S.	21	19.09.19
	Martin K.	15	13.08.19
	Michaela W.	14	05.09.19
	Toni H.	10	19.09.19
	Silvia S.	15	27.09.19
	Melanie M.	0
	Monika E.	0

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