Challenge: Leg-raise
Ziel:
Innert 60 Sekunden so viele korrekte Leg-raises wie möglich ausführen.
Ausführung:
- Grundposition: An einer Stange hängen, Handflächen abgewandt.
- Die Füsse zusammen und nun die Beine gestreckt in einen 90° Winkel aufziehen.
- Beide Füsse müssen zusammen (geschlossen) aufgezogen werden.
- Die Stange darf während den 60 Sekunden losgelassen werden.
- Regel: Beim Beinstrecken gilt eine Toleranz von einem 15° Winkel
Nutzen / Trainierte Muskeln:
- Untere Bauchmuskulatur
- Mittlere Bauchmuskulatur (sofern die Beine weiter als 90° angehoben werden (erlaubt)
- Vordere Beinmuskulatur
- Adduktoren
- Unterarme (Griffkraft)
Rangliste:
Die Rangliste zeigt alle Teilnehmer mit Wiederholungszahl und Datum der Leistung.| Name | Anzahl | Datum | |
|---|---|---|---|
| Lars F. | 44 | 21.10.19 | |
| Yves W. | 30 | 05.11.19 | |
| Michaela W. | 29 | 13.11.19 | |
| Kathrin S. | 28 | 02.12.19 | |
| Julia S. | 26 | 24.10.19 | |
| Caro B. | 25 | 28.08.19 | |
| Daniel T. | 23 | 27.08.19 | |
| Berthold B. | 22 | 22.09.19 | |
| Ruben T. | 21 | 27.08.19 | |
| Rajmonda H. | 20 | 03.12.19 | |
| Martin K. | 19 | 28.11.19 | |
| Silvia S. | 15 | 27.09.19 | |
| Toni H. | 10 | 19.09.19 | |
| Monika E. | 0 | ||
| Melanie M. | 0 | ||
| Sam D. | 0 | ||
| Tatjana A. | 0 | ||
| Jenni K. | 0 |
