Angebot

Bei mir erhalten Sie Alles aus einer Hand:

Personaltraining

  • Alleine oder in der Gruppe
  • Fitnesscenter, Draussen oder zu Hause
  • Mit oder ohne Geräte
  • Koordination- & Stabilisationstraining
  • Stoffwechseloptimierung
  • Rückenprophylaxe, Haltungs-, & Beweglichkeitsoptimierung
  • Stressprävention

Ernährungscoaching

  • als Ergänzung zum Personaltraining
  • als eigenständige Beratung
  • kurzfristig, periodisch oder langfristig
  • Ernährungs- & Regenerationscoaching
  • Motivations- & Disziplinförderung

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Ablauf

  1. Online-Formular: Nach der ersten Kontaktaufnahme durch den Kunden, füllt dieser das Online-Anamnese-Formular aus, welches mir einen ersten aussagekräftigen Überblick verschafft.

  2. Kostenloses Erstgespräch: Gegenseitiges Kennenlernen, Besprechen der Anamnese und Kundenziele, Erläuterung des Weges zur Erreichung dieser Ziele, Bestimmen Umfang des Coachings, Vertragsabschluss, Besprechen nächster Termine

  3. Protokollierung: Der/die Kunde/in füllt über 6 Tage hinweg ein Protokoll über seine/ihre Essgewohnheiten und denTagesverlauf aus.

  4. Rücksendung Protokoll: Das Protokoll wird gescannt und per Email oder im Original per Post retourniert.

  5. Auswertung Protokoll / Erstellung Pläne/Guidelines: Ich werte die erhaltenen Protokolle aus und erstelle auf Basis meiner Erhebungen (Anamnese) und der protokollierten Daten die Trainingspläne, sowie den Ernährungsguide.

  6. Zweite Sitzung: In der zweiten Sitzung findet ein umfangreiches Coaching statt, das sich primär um die Ernährung dreht, da diese ja tatsächlich gut 70% des Erfolgs ausmacht. Das Training wird im Anschluss definiert.

  7. Weitere Trainings- und Coaching Sessions: Danach setzt das gemeinsame Training ein. Parallel wird die Ernährung mittels App weiter protokolliert.

Sporadisch finden wieder Ernährungscoachings statt.